Läs om hur du kan övervinna den outhärdliga stelheten och smärtan som nackspärr kan orsaka. Ta stegen mot en smärtfri vardag redan idag. Få mer information här.

Den stela känslan som plötsligt slår till när nacken inte vill samarbeta kan påminna om en envis förbannelse. I takt med att huvudet och nacken vägrar vrida på sig följs varje liten rörelse av en smärtsam påminnelse om att något är fel. Denna plåga kan drabba vem som helst och när som helst. Ofta ligger dålig hållning eller en snabb rörelse bakom problemet.

Genom att försöka hålla nacken varm och försiktigt mjuka upp den med sträckningar kan en del av besvären mildras. En viktig del av helandet är att undvika längre perioder av orörlighet. För när krampaktiga muskler slappnar av ges möjligheten att återfå rörligheten. Nackspärr behöver inte vara ett omöjligt hinder om rätt åtgärder sätts in. Vill man ha proffshjälp kan kiropraktorer och massörer erbjuda lindrande metoder.

Så kan man förebygga nackspärr

Att förebygga nackspärr handlar delvis om att hålla kroppen i rörelse. Genom att bygga upp god kroppshållning och stärka nacken med lätta övningar kan risken minska betydligt. Små förändringar i vardagen, som att pausa för sträckningar under arbetsdagen eller att justera kontorsstolen kan göra stor skillnad.

Att undvika långvarig stress kan även hjälpa då spänningar ofta ger sig uttryck i nacken. Efter en lång dag kan en avslappnande massage vara precis vad som behövs för att lösa upp hårda muskelknutor som annars kan leda till stelhet. Om smärta väl uppstår är det viktigt att behandla området varsamt och undvika snabba rörelser som kan förvärra situationen. Kalla och varma kompresser kan också användas för att lugna inflammerade muskler.